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全國衛生12320:給腰減壓躺著伸伸腿

2015-09-14新浪微博
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核心提示:現代人很容易久坐缺乏鍛煉而導致腰肌勞損,其實,只要有空伸伸懶腰伸伸腿,就能給腰減壓不少。

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  伸懶腰可以解乏并且放松身心。雖然伸懶腰看起來似乎很不雅觀,但實際上,它對于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好處。

  什么是伸懶腰?

  伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而,為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。所以,經常伸伸懶腰,活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。

  伸懶腰好處有6個

  1. 引起全身大部分肌肉收縮,改善血液循環

  2. 增加吸氧量,呼出更多二氧化碳,促進機體新陳代謝

  3. 及時矯正脊柱過度向前扭曲,保持健美體態

  4. 防止腰肌勞損

  5. 使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦,使大腦能得到充足的營養,從而消除疲勞

  6. 小孩子經常伸懶腰,有利于身體發育和抗拒地心引力,有利于長個

  39保健編輯提醒上班族們,每工作一個小時,可以適當深深懶腰,緩解由于長時間坐而造成的全身僵硬。

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