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秋季燥熱吃什么降火?

2017-10-2639健康網
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核心提示:秋天剛到,大家肯定會感受到了干燥,感受到了吃些什么都好像要上火的樣子吧?是呢,秋燥是避免不了的了,我們可以在飲食上注意一些,遠離秋天上火的煩惱哦。那么,干燥的秋天,吃什么能降火呢?

  秋天剛到,大家肯定會感受到了干燥,感受到了吃些什么都好像要上火的樣子吧?是呢,秋燥是避免不了的了,我們可以在飲食上注意一些,遠離秋天上火的煩惱哦。那么,干燥的秋天,吃什么能降火呢?

  1、白開水

  體內水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。補水分為兩種:一種補白開水,一般在早晨、午休和睡覺前飲用,每次在50毫升以上,每天的總量不少于300毫升;二是用湯、粥、茶、飲料、豆漿等補充水分。

  無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆漿、粥等飲品,都不能代替白開水,而且飲料還有脫水作用,增加排尿量,讓體內的水分含量減少。白開水是“百藥之王”,最好選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水。

  2、綠茶

  綠茶是未經發酵的,其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上,葉綠素保留50%左右,維生素損失也較少,從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質成分,有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果,還有清熱、利尿、助消化的作用,適合體質強壯、容易上火的人。

  如出現口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥、大便有黏液、排便痛等癥狀,可適當喝喝綠茶。而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。

  3、豆漿

  秋季多補充豆制品,可以有效滋陰去火,緩解上火癥狀;同時,豆制品還有助于補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質,實現秋日養生的目的。尤其豆漿,食用的同時又可以補充水分,有效“滅火”。

  豆漿性平味甘,具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效,既能起到滋補的作用,還不至于引發上火,是一年四季都非常適合補充營養的食品。

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