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喪失工作熱情當心“職業倦怠” 從五個跡象來判斷

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核心提示:工作過程中逐漸感到身心俱疲、能量耗盡,可能到了一個“職業倦怠”期,如何判斷和化解職業倦怠呢?可從五個跡象來判斷。

  很多人在熟悉的工作中日復一日,逐漸感到身心俱疲、能量被耗盡,喪失了對工作的熱情,那么這就是“職業倦怠”了。職業倦怠是指因工作壓力所導致的體力和情緒衰竭的一系列癥狀,包括消極自我評價、消極的工作態度、失去對工作對象的關心和感覺等。如何判斷與化解這種職業倦怠呢?一起來看看。

  五個跡象來判斷

  1.失眠和精疲力竭。睡眠紊亂是職業倦怠的明確跡象之一。

  2.工作中感到孤獨無助,沒有同事可以幫忙。

  3.沒有成就感,覺得工作沒有意義。

  4.苛求完美,一旦達不到就異常沮喪,特別容易產生倦怠感。

  5.沒有下班時間,無法與親朋好友共處,工作與生活失衡。

  如果你已經是這樣了,就必須清醒過來。

  五招教你醒悟過來

  1.學會及時傾訴

  當工作中遇到苦惱或困難時,要學會向家人或朋友傾訴,尋求渠道及時排解負面情緒。即使傾聽者無法給予可行的建議,也能在心理上給予安慰,幫助我們釋放壓力和舒緩消極情緒,繼續積極投入到工作中去。

  2.保持健康的體魄

  增強體能就是要給身體充電:飲食營養,運動鍛煉,保持健康的體魄。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎,適時運動是減壓的絕佳方法,運動能讓體內血清素增加,不僅有助睡眠,也容易恢復好心情。

  3.保持職業競爭力

  把握各類進修機會,及時學習行業新知識,提高工作能力和適應力,保持職業競爭力能夠減輕因為工作恐慌感而帶來的職業倦怠。

  4.培養興趣愛好

  消除倦態的方式多種多樣,專注于一件事,并樂在其中,就像在生活中發現新大陸一樣,相信會讓人覺得心情開朗起來。在周末團購一個體驗課程,或是訂閱相關的微信公眾賬號和網站,那定會讓你找到成就和存在感!

  5.客觀對待期望

  我們有勇氣去挑戰自己、突破自己,已經難能可貴了,為什么不對自己多一些寬容、肯定和耐心呢?放低對自己的過高期望,給自己一個學習的時間和過程,是對自己最好的支持和鼓勵。

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