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常拉筋,能延壽命?3個方法用不好,空歡喜一場

2019-06-09 08:35:0039健康網
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核心提示:你很容易在我們身邊找到與筋相關的詞匯,例如“筋長一寸,壽延十年”,這是我們祖國醫學上流傳下來的經驗,然而現代科學也證明了拉筋確實有益于健康,前提是,你拉筋的姿勢正確了。

你很容易在我們身邊找到與筋相關的詞匯,例如“筋長一寸,壽延十年”,這是我們祖國醫學上流傳下來的經驗,然而現代科學也證明了拉筋確實有益于健康,前提是,你拉筋的姿勢正確了。

拉筋的好處

拉筋的好處有很多,但是大部分人對此都不甚了解,所以下面為大家簡單介紹拉筋的幾個好處,希望大家看完之后對拉筋有一個新的認識。

好處一,疏通經絡

我們的中醫有介紹到,人體腿部有6條經絡分布,分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的過程中可以在一定程度上消除這些經絡中的不良物質淤塞,促使經絡暢通,從而達到健身的效果。

好處二,增加身體韌性

筋通常與骨頭連在一起,筋的拉伸程度在某種程度上可以起到保護骨頭的作用,避免在意外情況下,拉上骨頭,或者被骨頭所傷,拉筋的作用就在于很好的增加了身體韌性的作用。

好處三,預防慢性病

經常性拉筋可以很好的鍛煉血管功能,從而促使血管保持良好的舒縮性,這對于高血壓的預防而言是十分重要的,另外在拉筋的過程中,也可以很好的消耗體內多余的糖分,幫助人體穩定血糖,這就是為何糖尿病患者也需要鍛煉拉筋的原因了。

如何拉筋養生?

對于拉筋這種活動量比較大的運動,你需要掌握一定的方法和技巧,否則很容易損傷到身體,尤其對對于有基礎疾病的人群來說,更需要安全的拉筋方式。

方法一,拉筋要緩慢

筋不是一下子便能拉開的,必須要有一個緩慢的過程,一味的心急求快反而會拉傷筋骨,得不償失。所以拉筋過程最好有計劃進行。

方法二,做好熱身準備

好的熱身運動可以充分的讓筋骨充滿血液,從而減少意外事件的發生,另外熱身運動也有利于拉筋的程度循環漸進的效果。

方法三,專業人士輔助

拉筋也可以說是一種比較危險的運動,所以對于剛剛開始的人群,最好在專業人士的幫助下進行,避免自行嘗試以免受傷。

雖然拉筋是一種健身運動,長期堅持下,甚至還能預防一些疾病,但是你不能以此作為治療的替代方法,以免耽誤了病情不說,還損傷了身體。當身體出現任何的不適時,第一時間應該是尋求醫生的幫助。

對于拉筋,我們一定要理性看待,不可過分看重,但是也不能忽視,對于有條件的人群,還是可以經常鍛煉的,當然了,要想達到養生的目的,除了拉筋,還有其他許多方法,你也一定能夠找到合適你情況的鍛煉方式,在開始鍛煉之前,請一定要記住,適可而止,不要過分勉強,否則物極必反啊。

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