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早晨養生,怎么做才不會出錯?中醫給你3個叮囑

2019-07-05 09:00:0039健康網
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核心提示:很多人并沒察覺自己正處于亞健康狀態。這里有個辦法可以簡單測試,那就是看看自己早晨起床的狀態。

時下,工作生活上的壓力越來越大,這讓亞健康不在是老年人的專利。許多年輕人也會有各種各樣的亞健康問題。亞健康是一個人處于健康和不健康的臨界點,但很多人并沒察覺自己正處于這種亞健康狀態。這里有個辦法可以簡單測試,那就是看看自己早晨起床的狀態。

如果你早晨起床后有以下這些狀況,那你的身體或許出“問題”了:

1 早晨起來,感到眩暈

睡眠可以讓我們修復身體和大腦。睡得好的人,早晨會覺得非常精神,感覺神清氣爽?墒,如果你早晨起來之后,感覺身體相當疲乏,還有頭暈、頭重,甚至頭痛的現狀,那就可能是有高粘血病的預兆。

得了這種病的人,體內血液粘稠度會增加,使血液流動變慢。如果沒有這種病,早晨起床的時候,人卻感到眩暈的話,那么有可能是有血液粘度增高的傾向。

2 早晨起來,感到疲乏

如果沒有太多的體力和腦力消耗,也沒有什么壓力,早晨醒來仍然感到疲乏無力,這說明你的身體處于亞健康狀態了。

這時要警惕可能是深度睡眠不夠,講得通俗一點就是睡得不夠熟。如果長期睡不好,就會有記憶力、集中力不佳的問題。

3 早晨小便,尿液有異常

早晨起來小便之后,如果尿液的泡沫小且密集,要小心可能是血糖偏高的癥狀。如果早晨尿液顏色比較深,那么晚上睡覺前需要補水。如果早晨小便,發現尿液呈棕色,甚至偏紅,則要小心是泌尿系統是否出現感染、炎癥等問題。

4 早晨起來,肢體僵硬

有的人在早晨起床之后,會感覺全身關節、肌肉都比較僵硬,活動不順暢,需要經過活動之后,關節和肌肉才能慢慢松弛。我們通常稱之為晨僵。

如果是發生在老人身上,那么可能是免疫力上出現問題,會導致風濕等問題。另外,多形紅斑和皮肌炎等皮膚過敏患者也會有在早晨也會這種表現。

想要身體健康,早晨起來該做什么?

1 早晨起來,要吃早餐

很多人因為平時比較忙,情愿把早餐的時間讓給睡覺。但所謂一日之計在于晨,一頓好的早餐對身體是非常重要的。經常不吃早餐,會影響一天的精神狀態。

2 早晨起來,喝適量的水

早晨起床后,身體的很多器官都處于激活當中,而睡了一夜之后,體內的水分也相對不足。這個時候,血液比較粘稠。這時候,應該喝適量的水補充水分。

3 早晨起來,不要馬上做劇烈運動

有的人會晨僵,但也有很多人會晨練。早晨做運動沒有錯,但不要起床之后,馬上來20個俯臥撐之類的。先補水,適量補糖,然后熱身,循序漸進。尤其是心腦血管不好的人要特別注意。

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