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經常感到抑郁焦慮?你可能是缺乏運動了

2019-06-26 00:23:3539健康網
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核心提示:其實,現代人經常感到抑郁焦慮,一方面可能是工作與生活壓力引起的,一方面還可能是缺乏運動鍛煉的緣故。

  現代人的生活、工作、學習壓力大,面對上司的責罵、家人的嘮叨、孩子的哭泣,人們每天都處于崩潰的邊緣:有時覺得抑郁,認為自己是全世界最沒用的人;有時候又覺得內心焦慮無比,認為自己很多事要忙,卻又找不到發泄的途徑……

  其實,現代人經常感到抑郁焦慮,一方面可能是工作與生活壓力引起的,一方面還可能是缺乏運動鍛煉的緣故。

  研究發現,不愛運動的女性更容易焦慮

  運動鍛煉對人體健康的好處,相信大家都了解,每天保持一定量的運動,可促進身體新陳代謝,增強機體免疫力,讓身體保持健康狀態;而如果缺乏運動鍛煉,心腦血管疾病、糖尿病等疾病的出現風險,則會大大提高。

  最近,新新加坡國立大學的研究者發現,運動少、體質弱的中年女性抑郁焦慮的癥狀更嚴重!

  為研究運動與抑郁焦慮情緒的關系,研究人員邀請了1100名45~69歲的女性參與了研究試驗,在研究對象中,有15%的人患有抑郁癥和/或焦慮癥。研究者通過考察了參試者的體能、體質與其抑郁、焦慮情緒的關系,發現上身力量弱和下身力量弱的女性,其抑郁、焦慮的癥狀更嚴重,而機體力量薄弱,則是缺乏運動導致的結果。

  為什么缺乏運動也會引發抑郁焦慮,這主要是因為體育鍛煉不僅能增加人體大腦血流,而且還會促進去甲腎上腺素、多巴胺等能令人產生愉悅感的激素的分泌,從而能起到預防抑郁、焦慮的作用。

  通過研究可知,當你在生活中感到焦慮、抑郁、心情差時,不妨多去運動,這不僅能改善你的情緒,而且還能起到增強體質的作用。

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