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男人學會這幾招,啤酒肚輕松變腹肌

2019-07-03 15:59:2539健康網
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核心提示:人到中年,很多男人都有了啤酒肚。啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎?啤酒肚該如何消除?

  夏天的夜晚,點幾盤燒烤,再來幾瓶冰啤酒,可以說的人間一大美事了。但是看看自己逐漸突出的肚子,這啤酒肚越來越大了,還能愉快的喝啤酒嗎?啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎?有了啤酒肚,還能練出當年的八塊腹肌嗎?

  啤酒肚真的是喝出來的嗎?

  “啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由內臟脂肪積累造成,脂肪的堆積來源于過量的能量,而同樣重量的啤酒和面包,啤酒的熱量也遠沒有面包高,所以啤酒肚與喝啤酒并沒有直接的關系。要說有關系的話,那就是:1.喝酒過量;2.喝酒促進了人的食欲,導致人體攝入過多食物,從而發胖。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的飲食習慣、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等等均有關。

  現代社會快節奏的工作和生活方式,人們長期久坐于辦公室內,長時間不走動,加上飲食不規律,很容易沒有節制、營養過剩。特別是喜歡晚上下班后再加餐的宵夜一族,更是容易積聚大量脂肪。

  所以,不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致“啤酒肚”的真正原因。

  啤酒肚該如何消除?

  1.一天三餐,注意飲食

  為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段,膽汁也進入分泌旺盛期,如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此,早餐不能不吃,而且還要吃飽吃好;午餐不吃,容易增加晚餐食欲,從而造成脂肪囤積,但是午餐只需吃7分飽;晚餐建議少吃米面等淀粉類主食,蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。并且八點以后就不要再吃任何主食,減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。日常還應少吃零食,只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅干等。

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