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一放假就狂補覺,為什么卻越睡越累?

2019-07-03 16:32:0339健康網
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核心提示:很多人因為工作日睡眠不足會選擇在休息日補覺,但有時候補覺時睡得越久卻反而感覺越累,這是怎么回事呢?睡眠不足可以“補”回來嗎?

  現代人工作壓力大,很多人工作日都會感覺睡眠不足,因此一到假期就“狂補覺”,但是不少人卻發現,雖然時間上感覺把“覺”補回來了,但是人卻反而感覺更累了,這到底是怎么回事呢?

  “補覺”對睡眠是沒有幫助的

  如今人們“惡補”睡眠的原因無非就是平時工作、學習繁忙導致睡眠不足,想在休息日“惡補”,或者是放假的時候玩得太瘋狂導致睡眠不足,打算在結束假期的前一兩天“惡補”。事實上,倘若是沒日沒夜地胡亂“惡補”,對睡眠是毫無幫助的,反而會越補越糟糕。

  因此,對于那些老是感覺自己睡眠不足的人,應當坦然地對待睡眠。睡眠是一種人體自發的來使我們精神和生理狀態得到平衡的生理現象。就算是睡得不夠,也沒有過分去擔心的必要。

  補覺的最大的壞處是擾亂生物鐘,打亂了睡眠-覺醒的節律,人在晚上應該睡覺的時候會毫無睡意,時間長了,會導致慢性失眠。

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