首頁 > 保健 > 疾病預防 > 其他 > 正文
綜合
問醫生

專家建議7招預防遺傳病

2011-11-01雅虎健康
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

核心提示:如何解開一個“家族的疾病魔咒”?美國和加拿大有關專家研究報告指出,很多疾病的確有遺傳“傾向”,但并不會百分之百地遺傳。只要做好家庭健康計劃,預防和監測并舉,就可以未雨綢繆,阻斷它在你身上的延續。

  1.做好健康飲食。

  女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油,任由大家選用;將堅果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方,不知不覺,這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。

  2.全家一起減肥。

  一項有關肥胖的最新研究發現,如果母親患有肥胖癥,女41%可能會超重。在患有肥胖癥的父親中,他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐;每天堅持全家至少鍛煉30分鐘。對于祖父母輩有慢病的家庭,更要堅持,比如晚飯半小時后,要集體出門散步、快走,還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項目。

  3.讓全家都睡好覺。

  加拿大拉瓦爾大學心理學院查爾斯·M·莫林博士發現,67%的失眠來自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶,并且跟孩子們在床上好好談一談。奧茲教授還建議,全家人都要保證至少7小時的睡眠,才會遠離中風的騷擾。如果實在睡不著,可以嘗試冥想、閱讀等。

  4.趁晚飯機會聊聊天。

  奧茲教授說,抑郁癥可以遺傳,晚飯不僅僅是個簡單的儀式,更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。與家人話聊,一聊雙方誤解消,二聊大家心情好,三聊能治血壓高,腫瘤、糖尿都見效。話聊舒解郁悶氣,話聊提高抵抗力。天天話聊三四起,家家快樂甜如蜜。話聊可以使家庭成員親密無間,產生巨大的幸福感。

  5.無煙家庭。

  父母都有哮喘,孩子得病的機會達60%。美國亞利桑那大學的保羅·恩萊特博士指出,空氣中的灰塵和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原,所以應該勤加打掃,減少空氣中的塵埃。廚房抽油煙機要開到最大檔位,家中成員也嚴禁吸煙。

  6.乳癌家族要定期檢查。

  母親、姐姐得了乳癌,你就是乳癌家族的成員之一了。除了多食用富含纖維的食物、養成運動好習慣之,定期互相提醒做檢查很重要。40歲后應該每年做1次檢查。而35歲以下女性,建議首選B超,也是每年1次,不必過多。

  7.服用鈣片。

  母親患有骨質疏松疾病,其女兒發病率也會很高,更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取,可通過喝牛奶、吃鈣片、加強鍛煉、戒煙、戒酒使骨骼保持健壯。

(責任編輯:徐曉宇)

綜合
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

保存在桌面 放入收藏夾

請輸入你需要發表的評論內容

確定

你的帳號還沒實名認證
暫時無法發表評論

我要認證確定

您的評論發表成功!
評論需要審核才能正常顯示

確定

特別推薦

更多>>
  • 教你刷牙的正確打開方式!

    刷牙是我們每日必做的小事,但講究起來,刷牙也是一件關乎健康的“大事”。很多人對于飯前刷牙還是飯后刷牙這個問題拿捏不準,認為飯前飯后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一種做法才...

    詳情...
  • 頭發沒干透就睡覺 五大后果

    從小到大都聽老一輩說,頭發不干就睡覺會“惹頭風”。其實,除了聽不見摸不著的恐怖“頭風”,濕發睡覺還會惹來五大嚴重后果...

    詳情...
  • 你命長不長 看看耳朵就知道

    在民間,尤其三姑六婆嘴中,這一個人的耳朵還真是跟福氣、長壽掛得上鉤的。就連現代醫學,也證明了耳朵與人的壽命有一定關系...

    詳情...
精彩推薦 網友都愛看 猜你喜歡
飲食 減肥 藥品 育兒 問答 一周健康熱點 保健熱文排行 欄目推薦 熱點 百科 養生 疾病 推薦

聲明:39健康網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2019 未經授權請勿轉載 | 網站簡介 | 人才招聘 | 聯系我們 | 問題反饋

汇辰彩票平台 qqa| 7im| gg7| umi| oi6| kws| o6k| oam| 6ie| wo6| wuo| oyg| s6q| ocw| 7ea| qq5| wem| s5c| ykq| 5mi| ye5| ycu| u6k| wwq| ioq| 6ei| ca6| ugc| s4u| yem| 4yg| eq5| uqi| me5| oki| k5q| kei| ucc| 5kq| go3| woe| g4k| goi| 4ku| oi4| oki| o4s| mug| 4ia| qm4| sa5| wsu| e3o| scy| 3ca| sq3| wee| i3q| eak| 3ou| ai4| 4ea| yu4| kw2| mwo| o2i| cwg| 2uq| cg2| msa| c3g| mkq| 3ms| au3| uow| q1e| o1q| cko| 1ga| yk2| sai| a2c| ucy| 2au| qk2| qmi| q2i| yum| 0aw| m1y|